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Non Sottovalutare Il Potere Delle Fibre

Non Sottovalutare Il Potere Delle Fibre

Con l’utilizzo sempre crescente di cibi raffinati ed elaborati, stiamo perdendo di vista tutti quegli elementi utili al corretto funzionamento del nostro organismo. Le fibre, ad esempio, sono un ottimo alleato nella nostra dieta quotidiana, e spesso ne siamo carenti, con conseguenze a volte anche pesanti.

Benefici di una dieta ricca di fibre

Troviamo la sostanza definita “fibra”, di per sé non nutriente, soprattutto nelle verdure, nella frutta, nei legumi e nelle granaglie. Si distingue tra solubile (avena, orzo, verdura…) e insolubile (cereali integrali). La fibra dovrebbe essere sempre presente nella nostra alimentazione, poiché aiuta a:

  • Regolare il transito intestinale, stimolando l’azione dei batteri e diminuendo i rischi di tumore al colon e all’intestino
  • Rallentare l’assorbimento di zuccheri e carboidrati, regolando quindi il picco glicemico e la risposta dell’insulina, incubo per i diabetici
  • Diminuire l’incidenza di malattie cardiovascolari poiché riduce l’assimilazione dei grassi e quindi la formazione del colesterolo
  • Controllare il peso corporeo, poiché la fibra unita all’acqua aumenta la massa di cibo ingerito e donare un senso di sazietà, favorendo la diminuzione delle calorie totali giornaliere

Gli effetti della fibra sul nostro organismo sono quindi evidenti; una dieta povera di questa sostanza ci potrebbe portare ad una serie infinita di problematiche, tra le quali:

  • Diverticolite
  • Colite idiopatica
  • Sindrome del colon irritabile
  • Flora batterica alterata e non efficace
  • Scorie accumulate nell’organismo
  • Ragadi ed emorroidi
  • Sovrappeso ed obesità
  • Iperglicemia
  • Colesterolo alto
  • Ipertensione
  • Abuso di lassativi e medicinali

Cibi con tanta fibra

Certamente un’alimentazione attenta potrebbe giovare non poco sulla nostra quotidianità. Un adulto ha bisogno di circa 25-30 grammi di fibra ogni giorno. Se ti alimenterai soprattutto di frutta e verdura, non dovresti aver difficoltà a raggiungere tali numeri. Potrebbero essere 500g di verdura mista e 300g di frutta con qualche fetta di pane. Ma l’alimentazione alla quale siamo abituati oggi, con la vita frenetica che facciamo, e i tanti cibi “spazzatura” che vi vengono proposti dal mercato, saremo sicuramente carenti nella quotidianità.

La risposta di Herbalife si chiama Bevanda Multi Fibre, dissetante e gustosa, ma con sole 15 calorie a porzione, è in grado di regalarti ben 6 fonti diverse di fibra per un totale di 5gr a porzione. Ottimo alleato per chi non ha tempo per dedicarsi alla cucina e ai cibi ricchi di componenti benefici, ma anche per chi soffre di stipsi a causa di una vita eccessivamente frenetica ed ansiosa.

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